台灣衛褔部建議每日膳食纖維攝取量為25~35g
不是多吃蔬菜就能改善便秘
富含膳食纖維的食物
洋菜、黑木耳、芭樂、紅豆、海帶絲、海帶芽、納豆、牛蒡、燕麥、加州梅
★水溶性膳食纖維
多喝水能讓硬硬的糞便變軟嗎？nono~喝進身體的水無法讓糞便軟化，而是立刻被腸道吸收。 而是應該多攝取水溶性膳食纖維，它們具有保水功能，讓水分能進入腸道。
食物：白飯、木耳、秋葵、皇宮菜、
水果：蘋果、香蕉、橘子、檸檬、木瓜、莓果類。
★非水溶性膳食纖維
非水溶性膳食纖維是增加便體積，促進腸道蠕動
甘藍、白菜、芹菜、青花椰、空心菜、茼蒿、馬鈴薯、牛蒡、番薯、洋蔥、各種菇類。
01.疏 縫:約為09秒時開始
02.平針縫:約為1分55秒時開始
03.回針縫:約為4分30秒時開始
04.斜針縫:約為8分22秒時開始
05.交叉縫:約為14分55秒時開始
06.藏針縫:約為21分23秒時開始
07.鈕 扣:約為25分40秒時開始
08.裙 鈎:約為35分30秒時開始
09.暗 釦:約為46分25秒時開始
10.毛邊縫:約為53分34秒時開始
在Baby, the stars shine bright 新品走秀會上，就煞到這款襯衫了!!!
超美網袖，不是單純的網紗，網紗上還有亮亮的點點，
非翻領也非高立領，
身體部份是不透膚的(太多雪紡襯衫都是無法單穿)
P17BL408
愛の悪魔”Gremory”ブラウス
"Gremory" the Devil of Love Blouse
￥20680
這款只有出黑、白兩色
從Leur Getter這品牌出來，就一直有在關注這個品牌
2020年末才收了一雙二手的Leur Getter定番鞋 【LOLITA鞋★Leur Getter 真皮蝴蝶結高跟鞋-黑色 (青木美沙子愛穿的品牌)】
一直在停業前的SALE才收了一件它的洋裝~
Leur Getter實體店於2021/3/1全面停業；網路通販於2021/3/18暫停服務。
2021/2/1
家中安麗淨水器前幾天使用時都會BB叫，濾心前兩個月才更換，於是打電話報修，
會先有專人回電約時間，專人到府前也會再來電確認。
派專人到府檢測，測完疑似濾心的問題，90天保固內，直接換一顆新的，還免維修費🤩
維修人員說這台淨水器用了12年了，2009年購入，
他也有一並測試微電腦，如果下次再故障，很可能是微電器的部份不行，要換一台新的淨水器了。
服務過程非常細心又整潔~!(他們有自備抹布跟室內拖鞋)
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2023/10/4，幫老公老家的安麗淨水器換新濾心
這台已經是2008出產的了，已經用15年了!!!!比我們家的還要再老一歲。
換完流水沒多久就一直BB叫~~~
拆開又重裝還是一樣，我先打了淨水器上的客服電話03-3537800；不過剛好客服滿線，可以先用留言的方式留言給客服，再來等他們回電。
等回電的時候，忘了在安麗的官方網站還是哪兒，找到疑難排解↓↓~是圖文解說，非常好懂!
6.出現異音：出現這情況可能是由於濾心匣安裝不到位，或濾心上的小視窗被碳屑遮蔽導致，您可依照以下 3 種排除方式進行處理，確保智慧晶片正常運作。
因為確定有安裝到位，所以又拆開，把濾心上的小視窗用溼紙巾擦過，果然一擦黑黑的~~~~
整個擦乾淨，再重新安裝回去，正在做流水測試時，安麗客服剛好也回電(滿快速的，然後也在線上陪我等測試一個分鐘，都沒問題才掛電話，很讚)
再度得到滿意的售後服務，而且淨水器好耐用啊!!!!!
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雖然有人對直銷反感，我是沒特別喜歡，
但好用/耐用的東西跟良好的售後服務真的很加分。
距離上次紀錄澎裙已經是8年前的事了
2013年寫的【LOLITA穿搭術。蘿莉塔少女裙下的秘密~「澎裙」】
其實中間還有穿過克莉絲汀賣的小型魚骨撐也很棒，便宜好穿、型也很好看，穿到都壞了都沒寫文 哈哈哈哈
其實八年中間也想不同品牌、不同材質、長度的洋裝都搭澎裙紀錄一下~
但真的是大工程...遲遲沒有行動
去年(2020)看了美沙子分享澎裙【LOLITA穿搭術。澎裙的選擇/パニエの選び方。青木美沙子示範(影音)】
又燃起我想紀錄手邊澎裙的心啦~
這篇要分享的有5種，給大家一些購買時有些概念。
●淘寶 AA家 12M 暴力撐
●淘寶 AA家 60CM 日常撐
●淘寶 香甜芬芳 差一截魚骨撐
●日牌 Mary Magdalene A型撐
●淘寶 古典玩偶 鐘形撐
NARS 2021 春季限定 Audacious Lipstick 時尚謬思惹火唇膏
色號：LÉA (黑管星星) 波爾多酒紅 / 火紅玫瑰色
會買LEA這色是因為色號是家中貓貓的名字啦~~~這怎麼能不買呢~~~
蘿莉塔人生 (21)