台灣衛褔部建議每日膳食纖維攝取量為25~35g
不是多吃蔬菜就能改善便秘
富含膳食纖維的食物
洋菜、黑木耳、芭樂、紅豆、海帶絲、海帶芽、納豆、牛蒡、燕麥、加州梅
★水溶性膳食纖維
多喝水能讓硬硬的糞便變軟嗎？nono~喝進身體的水無法讓糞便軟化，而是立刻被腸道吸收。 而是應該多攝取水溶性膳食纖維，它們具有保水功能，讓水分能進入腸道。
食物：白飯、木耳、秋葵、皇宮菜、
水果：蘋果、香蕉、橘子、檸檬、木瓜、莓果類。
★非水溶性膳食纖維
非水溶性膳食纖維是增加便體積，促進腸道蠕動
甘藍、白菜、芹菜、青花椰、空心菜、茼蒿、馬鈴薯、牛蒡、番薯、洋蔥、各種菇類。
OPI 法國系列
昨晚終於收到指甲油啦啦啦~~~
先看一下沒擦的手指~
指甲前端白色的地方非常的...白....
上一層↓↓的樣子，前端白白還是看的見。
接下來上第二層。
看不太見白白的了~
OPI的刷頭真的太好擦了叭~隨便擦三下就弄好了，又平滑!
不過實際顏色比照片還要深
加上我手指最近曬黑...
皮膚白的人擦這色一定會很好看的!!!
後來擦完右手後，還沒乾就去刮到=口=
所以只有左手的照片Q_Q
手指頭側面的小水泡是什麼？
摘自：美麗36計
「全身美人的小疑問」
天氣炎熱時，有些人手指頭的側面會長出一顆顆小小的水泡，由於奇癢無比會想要用力去抓，即使已經皮破水流卻還是沒有止癢，這是不是所謂的汗皰疹？與汗腺堵塞有關嗎？如何處置呢？
汗皰疹是皮膚濕疹的一種，因為發生的部位集中在手腳，以長水泡為主要的現象，但醫學已證實它是體質性的手足部濕疹，與汗腺堵塞無關。汗皰疹通常呈對稱性的分布在手掌、腳掌側面及手指、腳趾頭的側面。
初 期以水泡為主要病徵，隨著病程的進展，水泡會乾掉或是破裂，然後呈圈狀脫皮，癢感才逐漸消失。一般在發生後的數週就會自然痊癒，只有少數患者可能一年四季 都會反覆發作，甚至留下慢性濕疹或是細菌、黴菌感染的併發症。所以，最好能找到真正的病因，否則治療結果往往是令人失望的。
由於部分的汗皰疹是導因於接觸性過敏，且好發於季節交替的時節，因此在季節交替時，患者不僅要少碰觸水和清潔劑，腳部盡量保持通風涼爽，也要多擦乳霜，如此不但能減低癢感，還能避免發生慢性濕疹或是黴菌感染的併發症。
臨床上，最令患者困擾的是，汗皰疹的反覆發作。適當的壓力調適可以減少發作。另外有一些患者，會在吃了特定的食物後發作汗皰疹，筆者就碰過在喝啤酒、吃魚 或吃花生後發作的病例。據國外的報告，降低食物中鎳、鈷、鉻等金屬過敏物質，64%的患者有所改善，當持續服用低過敏性食物時，78%的患者不再發作。對 於遭受反覆發作困擾的患者，宜避免含有鎳、鈷、鉻等金屬較高的食物（參見附表），是值得嘗試的治療選擇。
-- 附表 -- 含鎳、鈷、鉻等金屬較高的食物
* (鎳)豆科植物、堅果類、榖類、馬鈴薯、巧克力、魚。
* (鈷)杏仁、豆類、啤酒、甜菜、甘藍菜、丁香、可可、巧克力、咖啡、肝臟、堅果類、扇貝、茶、全麥麵粉。
* (鉻)馬鈴薯、香菇、洋蔥、蘋果、冰凍豌豆、麵粉、全蛋、罐頭梅子、梅乾、用於沙拉的水田芥、玉米、烤豆類、全榖類、辣椒、茶、啤酒、葡萄酒、可可、巧克力。
樣
討m~
昨天出門買生活必備品時，很順手的買了指甲彩繪的小工具。
【點鑽筆】【小毛筆】，方便直接在指甲上做畫。
還看見了好美的指甲貼紙....不小心也買了三張>Q<
應該感謝小名送了我三罐不能單擦的指甲油，還是該怪自己指甲太長？！
不過重點是開心就好啦～♛
接著就是新樣式啦，都是用貼的，還滿方便的，只不過左手是先試驗的，
所以貼的還滿單調的。
左手↓
↓右手
蘿莉塔人生 (21)